do pracy

[...] 4kg/5kg/14x4kg/24x3kg W drugiej serii wzięłam 5kg, a i tak był zapas sił, więc dodałam dwa powtórzenia. W trzeciej serii również dwa powtórzenia więcej, ale do pracy włączyła się lewa łopatka i kaptur i miałam spory problem, by je "wyłączyć". Rozciąganie bardzo fajnie. Bardzo ładnie - ten zapas siły było widać w poprzednich [...]

[...] 4kg/5kg/14x4kg/24x3kg W drugiej serii wzięłam 5kg, a i tak był zapas sił, więc dodałam dwa powtórzenia. W trzeciej serii również dwa powtórzenia więcej, ale do pracy włączyła się lewa łopatka i kaptur i miałam spory problem, by je "wyłączyć". Rozciąganie bardzo fajnie. 4. MC 8/3/3/3/ -> RDL 10/10/max 45kg/55kg/65kg/4x70kg + [...]

Możesz spokojnie trening przesunąć na sobotę nie powinno być problemu. Co do pór treningu to musisz wyczuć na sobie kiedy masz najlepsze samopoczucie na trening, mam klienta, który po nockach trenuje od razu rano przed pójściem spać bo tak mu wygodniej a twierdzi, że jak zrobi trening przed pracą to później ma zejście w pracy.

[...] międzywyrostkowego czy choćby zaburzeń w napięciu mięśniowo-powięziowym drugie stałą statyczną pozycją (stąd bardzo często występuje u osób mających siedzący charakter pracy - pracownicy biurowi czy zawodowi kierowcy). Co do samego chodzenia może być przydatne wspomniane odżywienie krążka międzykręgowego ale to zależy od szeregu czynników [...]

[...] w ostatnim czasie, coraz częściej zaczynałem myśleć o jedzeniu, o tym czego przez dłuuugi czas nie jadłem a uwielbiam min. słodycze itp. Doszły do tego jakieś "stresy" w pracy i bach... dokładnie tydzień temu pękłem, cheat day ... Ciężko mi się było pozbierać psychicznie jednak zacisnąłem zęby i wróciłem następnego dnia do diety, trenować nie [...]

po robocie za pozno bo trzeba zjesc odczekac godzine a kiedy trening zrobie jak siłka do22 ?xD musiałbym w pracy jesc a nie nosze pudełek z zarciem do roboty %-) damy rade juz tak cwiczyłem przciez nie raz %-) przez co zawsze miałem problem ze zdazeniem do roboty %-)%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-10-09 21:47:50

[...] nie taki diabeł straszny. Cały czas się edukuję w dziale odżywiania, dużo czytam, staram się, jak tylko mogę. Oczywiście to dopiero początek i jestem tego świadomy, że dużo pracy przede mną - ale już mogę stwierdzić, że z dużo większą łatwością wychodzi mi liczenie kalorii, pilnowanie posiłków, w sklepie dużo kuszących rzeczy po prostu omijam z [...]

MASA 2016/17 Słaby dzień. Wczoraj impreza urodzinowa kumpla...miały być max 3 kielony, a było z 9 %-) Wróciłem do domu o 2.00, a o 6.30 już na nogach bo praca. W pracy lekko mnie trzymało, nuda i czas mulił, telefon mi szlag trafił i jutro jadę po nowy Xiaomi Redmi 3 PRO. Mega dobry telefon w wyjątkowo niskiej cenie jak na taką jakość. I foty [...]

Dostosuj trening do tej pracy bo odwrotnie pewnie się nie da, na początek trzeba powiedzieć żeby nie przeciągać treningu w czasie, raczej lepsze będą krotkie a dość intensywne, przejrzyj się też odżywianiu i odpoczynkowi swemu...

[...] nie taki diabeł straszny. Cały czas się edukuję w dziale odżywiania, dużo czytam, staram się, jak tylko mogę. Oczywiście to dopiero początek i jestem tego świadomy, że dużo pracy przede mną - ale już mogę stwierdzić, że z dużo większą łatwością wychodzi mi liczenie kalorii, pilnowanie posiłków, w sklepie dużo kuszących rzeczy po prostu omijam z [...]

Dziękuję, za wszystkie odpowiedzi, mniej więcej wiem już co mam robić, wiec zabieram się do pracy.

jutro do pracy ya yebie xD

a Fedorr do pracy xD

Witajcie, od niedawna uczęszczam na siłownię. Niestety mój grafik pracy nie pozwala mi ćwiczyć regularnie tylko wtedy gdy będę miał czas. Przeczytałem, że w takim wypadku dobrze sprawdza się trening FBW dlatego chciałbym abyście go ocenili. Treningi wykonuję 2 lub 3 razy w tygodniu w zależności od mojego czasu pracy. Trenować mam zamiar na [...]

To najważniejsze, że czujesz się dobrze i mogłeś wrócić do pracy. Ostrożnie wrócisz na obroty i do treningów.

[...] może nie klepie po czerepie ale zapewne układ sercowo-naczyniowy reaguje. Więc dla testu już warto przed inj w spoczynku zrobić sobie pomiar ciśnienia z monitorowaniem pracy serca no i oczywiście po inj. Uważam, że będzie odnotowany skurcz naczyń przez co wzrośnie ciśnienie a serducho przyspieszy. Może tylko nie będzie w głowie wichury jak [...]

[...] może nie klepie po czerepie ale zapewne układ sercowo-naczyniowy reaguje. Więc dla testu już warto przed inj w spoczynku zrobić sobie pomiar ciśnienia z monitorowaniem pracy serca no i oczywiście po inj. Uważam, że będzie odnotowany skurcz naczyń przez co wzrośnie ciśnienie a serducho przyspieszy. Może tylko nie będzie w głowie wichury jak [...]

Mam ostatnio to samo z brzuchem! Do mnie ciocia mówiła, że możliwe że podłapałem jakiegoś wirusa od niej z pracy, bo d****e do roboty z jelitówką, czy czymś podobnym przychodzą! A co do tego, że siedzisz sama.. Jeżeli będziesz potrzebowała towarzystwa to wiesz gdzie się odezwać %-)..

[...] wziąć córcie. Po wyjściu ze szpitala po porodzie,jak tylko dowiedziałam się że mogę lekko obciążać nogę i chodzić o kulach.Zostałam w domu sama.Mąż musiał w końcu wrócić do pracy po trzech miesiącach zwolnienia. Dodam że w polsce na żonę przysługuje w roku tylko 14 dni,więc było kombinowane. Był koniec września, starszy syn właśnie poszedł do [...]

/SFD/Images/2016/10/8/780fc8ead5d54231976ba7f2c23940c0.jpg Dzień pracujący, później szkolenie z pierwszej pomocy i dużo praktyki, później wypad z ekipą z pracy do restauracji i żarcie na maxa xD /SFD/Images/2016/10/8/78a4e18c2114487a89705ce250a7855b.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Powder 15g Hi Tec Arginine 3g [...]